Dieta coletiva - Mais disposição no esporte - 8° post

"Precisamos primeiro entender o que nos faz bem e o que nos faz mal, o que varia de acordo com o metabolismo da pessoa. A partir desse processo, devemos usar  o que descobrimos para montar o nosso prato." (Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia)

Fazendo uma associação entre máquina e corpo humano, ninguém tentaria fazer um carro movido a gasolina funcionar com álcool - por mais que haja outros veículos que só funcionem com este combustível.

Durante a atividade física, há um aumento no consumo de energia. Por isso, é preciso atenção para não faltar o combustível certo. Caso isso ocorra, o organismo começa a usar a proteína de seus próprios músculos, causando perda de massa magra.

O combustível preferido pelo corpo durante o exercício é o glicogênio, cuja fonte são os carboidratos. Por isso é importante consumi-los antes e depois de se exercitar. Lembrando que a hidratação é ainda mais essencial durante a realização de atividade física.

Tchau, gente! Amanhã levantarei às 5:20 para fazer minha caminhada ou andar de bicicleta.