Dieta coletiva - Fonte de Vida - 7° post

A Boa Dieta da Energia

Num mundo de rotinas extenuantes e de correria, ânimo e disposição são duas palavras que todos querem acrescentar à rotina.
Mas, de onde tirar a energia necessária para dar conta de inúmeras demandas impostas pelo cotidiano? Embora  a sensação da maioria das pessoas seja a de que só sendo um super-homem ou uma supermulher para dar conta de tudo.
A fonte de mais disposição pode estar bem mais perto do que se imagina, escondida nos alimentos que ingerimos diariamente.

Quanto precisamos:
O consumo diário total de energia deve ser de cerca de 30 calorias por quilo de peso corporal: Assim, uma pessoa de 60 kg deve consumir 1,8 mil cal (60 kg x 30 cal).

Como a energia é consumida: 
As calorias vão garantir a execução das operações básicas do organismo. 
Quanto cada órgão consome do total ingerido:

Exemplos de alimentos que nos fornece mais disposição no dia a dia:

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Também ajuda a manter o ânimo:

A - Manter boa hidratação, pois garante a circulação dos nutrientes pelo organismo e a eliminação de substâncias tóxicas.

B - Evitar ficar mais de quatro horas sem comer nada. Isso ajuda o corpo a ter energia a sua disposição durante todo o dia.

C - Não cometer exageros: durante a digestão, parte da energia é direcionada para o estômago e intestino. Excesso de proteínas e gorduras, mais difíceis de serem digeridas, faz com que o sistema digestivo demande ainda mais.
(Matéria da revista Isto É -9 de Fev/2011):